Sie haben keine Ahnung, wie Sie den Chef an seine Rechte erinnern können? Sagen Sie keine Schwierigkeiten „Nein“ und vermeiden Sie es Kollegen zu erklären, dass Sie nicht zufrieden sind? Wir fordern Lösungen auf, die dazu beitragen, eine harmonischere Interaktion im Arbeitsteam aufzubauen.

Verstoß gegen Grenzen in Beziehungen zu Kollegen, Vorgesetzten und Untergebenen führen zu sehr schmerzhaften Problemen und brechen die meiste Zeit aus unserem Leben aus. Wenn alle 40 Arbeitsstunden pro Woche in einer angespannten Umgebung verabschieden und mit Konflikten gefüllt sind, kann das Leben des Zufriedenheitslebens diskutiert werden?

Kollegen zu verstehen und die Kommunikation mit ihnen aufzubauen, ist der erste, wichtigste Schritt in Richtung Komfort im Büro (auch wenn Sie remote arbeiten). Im Team nimmt jeder von uns oft unfreiwillig eine von drei bekannten psychologischen Rollen ein: Opfer, Verfolger oder Retter. Psychotherapeutin Jenny Miller erklärt, wie man Grenzen setzt, unter Berücksichtigung der Merkmale des Verhaltens — seine eigenen und andere.

eines. Opfer

Dies ist eine Person, die immer Hilfe braucht. Er geht nicht mit den Aufgaben um und sucht nach einem Retter, der bequem ist, alle Verantwortung für das zu verlagern, was passiert. Der Mitarbeiter eines Opfers ist in ständiger Angst um seine Gesundheit. Er ist entweder im Krankenurlaub oder diskutiert ständig seine Symptome mit Kollegen.

Seine Kindheit führt in der Tat zu einem Verstoß gegen die Grenzen anderer Menschen. Er sucht Sympathie, Aufmerksamkeit, Hilfe bei der Arbeit oder in Beziehungen zum Chef. Die Reaktionen von Kollegen variieren von „Ah du bist arm“ (Retter) bis „Wieder über deine Wunden“ (Verfolger).

2. Retter

Dies ist eine Person, die frei oder unfreiwillig Verantwortung für das Opfer übernimmt. Er hat das Gefühl, dass er verpflichtet ist, zu helfen. Der Retter schützt seinen unglücklichen Kollegen vor anderen, übernimmt einen Teil seiner Arbeit und verweilt regelmäßig im Büro, stundenlang an Hören seiner Beschwerden zuzuhören. Oft geschieht dies dem Nachteil des persönlichen Lebens und den Arbeitsaufgaben des Retters.

3. Verfolger

Diese Person wird das Opfer nicht stillen und es trösten, sondern höchstwahrscheinlich aufgehört: „Komm schon, komm schon zusammen!»Das Opfer drücken und es schütteln, widmet sich der Verfolger zu viel Zeit für diese Beziehung — viel mehr als es ihm scheint und was es kosten würde, würde es kosten. Auch wenn es keine Reizung zeigt, kann es sich implizit ansammeln und bereits zu Hause in einen Partner oder Kinder ausgehen.

Erkannte sich in einer dieser Rollen?

eines. Wenn Sie ein Rettungsschwimmer sind ..

Bieten Sie Hilfe nicht zum Nachteil Ihrer eigenen Ressourcen oder Ihrer guten Zeit an. Es lohnt sich wahrscheinlich, mit einem Kollegen darüber zu sprechen, Ihre Gefühle auszudrücken, die Position zu Beschränkungen zu erklären. Sagen Sie, Sie können ihm nicht so viel Zeit widmen, Sie haben viel von Ihrer Arbeit, aber Sie verstehen, wie schwierig es ist und bereit ist, zu helfen — bis zu einem gewissen Grad.

Es ist wichtig, Ihre eigenen Bedürfnisse zu deklarieren, da dies keine einseitigen Beziehungen sind. Möglicher Wortlaut: «Ich weiß, dass es für Sie nicht einfach ist, aber ich fürchte, ich kann meine Aufgaben nicht bewältigen. Ich muss mehr Zeit für meine Arbeit widmen. «.

2. Wenn Sie ein Verfolger sind ..

Kollege nervt Sie ständig. Wenn Sie an ihn denken, verwenden Sie oft das Wort „Muss“: Sie müssen alles pünktlich übergeben, Sie sollten besser arbeiten. Sie denken, dass ein Kollege der Position oder der ausgeführten Aufgabe nicht entspricht? Sie Vorwürfe ihn und murren ihn in Gegenwart anderer (einschließlich zu Hause, nach einem Arbeitstag)? Wenn ja, versuchen Sie zu verstehen, was Sie antreibt und die Situation beurteilen. Egal wie unangenehm es ist.

Sie spüren eine Bedrohung oder Abwehrlosigkeit (nicht unbedingt im Zusammenhang mit diesem Kollegen)?

Sie haben die Reaktion anderer Kollegen bemerkt, die Sie Ihrem Verhalten mögen? Sie betrachten sie normal? Zum Beispiel vermeiden sie Sie oder schauen weg, wenn Sie mit dem Opfer kommunizieren?

Sie ändern das Thema, wenn Sie über das Opfer sprechen oder mit Hitze zustimmen?

Sie bevorzugen jemandem, erstellen einen Kreis auserwählter oder geben ihn ein, um das spezifische eines anderen auszuschließen?

3. Wenn Sie ein Opfer sind ..

Denken Sie an und antworten Sie ehrlich:

Sie mussten bereits eine schlechte Einstellung zu sich selbst, Unhöflichkeit oder mangelnder Aufmerksamkeit spüren?

Ist es möglich zu sagen, dass eine negative Einstellung für Sie besser ist als nein??

Sie denken, Sie haben keinen Ausweg? Und dass das Büro die Norm ist und daher für Sie akzeptabel ist?

Ob Ihre enge Sorge dazu darüber ausdrückt?

Wie man sich mit einem Verfolger verhalten? Eine innere Stimme wird erklären: «Ich möchte weglaufen». Ein anderer wird sagen: „Sie müssen dem Verfolger näher sein, um seine Handlungen vorherzusagen, und wenn Sie mit ihm mächtiger sind, wer weiß, wird er vielleicht zurück sein.“. Der dritte wird vorschlagen: „Sie haben es verdient. Sie arbeiten wie immer nicht gut genug. «.

Sehen Sie, wie andere auf den Verfolger reagieren: Sie sind verärgert, wie Sie, oder wissen, wie man es abpululiert? Überlegen Sie, wie ausreichend Ihre Reaktion ist:

Sie haben Freunde arbeitslos? Verbringen Sie zu viel Zeit mit Kollegen und entziehen sich der Unterstützung und Aufmerksamkeit anderer Menschen??

Schauen Sie sich die Personalrichtlinie an, es kann nützlicher sein als Sie denken. Wenn der Verfolger versucht, das Problem direkt mit Ihnen zu besprechen, weigert sich höflich: „Ich denke, dass die aktuelle Situation mit der Beteiligung eines Dritten gelöst werden muss.“.

Von außen ansehen

Wenn einer Ihrer Kollegen ein Verfolger oder ein Opfer war? Was zu tun oder nicht zu tun ist?

Denken Sie an einen Kollegen-Peer, der sich in das beste Licht versetzt, dessen Witze mit Ihnen gemischt werden (auch wenn Sie manchmal kalt sind, wenn Sie das nächste Opfer sind). Denken Sie, Sie möchten ein Objekt seines Lächerlichkeit werden? Es scheint sicherer, ihm näher zu sein, als sich zurückzuziehen und eine gesunde Grenze zu etablieren.

Und doch geben Sie die Rolle eines dankbaren Betrachters auf. Sie werden also den Verfolger der gewünschten Aufmerksamkeit entziehen, jeder wird sich ruhig an der Arbeit beteiligen, und die Atmosphäre im Büro wird sich verbessern.

Ein paar weitere Tipps

Ohne klare Grenzen können die gesunden Beziehungen des Untergebenen und des Chefs auf die Ebene des Kindes — Elternteil. Glider, bewertet die Wirksamkeit der Arbeit, diskutiert die Arbeit des Teams — in einer Situation der ständigen Kontrolle verhalten sich Mitarbeiter mit schwachen Grenzen oft als Kind und Elternteil. Welche Taktik ist besser, um sich daran zu halten?

Taktik eines guten Mitarbeiters

Finden Sie sicher, was von Ihnen verlangt wird. Und lesen Sie zunächst die Stellenbeschreibungen.

Bewerten Sie vor Beginn der Arbeit nüchtern Ihre Fähigkeiten. Sie kennen Ihre Stärken, aber auf welche Schwierigkeiten können Sie auf Sie warten und worauf Sie sich konzentrieren sollen? Wiederholen Sie die Bewertung in sechs Monaten bis zur nächsten Bewertung der Effektivität (Zertifizierung).

Denken Sie daran, dass es keine Schande ist, Fragen zu stellen, ist keine Schande.

Versuchen Sie nicht, am ersten Tag und sogar in der ersten Woche Freunde zu finden. Es lohnt sich nicht, damit zu eilen.

Seien Sie freundlich und begrüßen Sie alle, aber widmen Sie nicht alle den Details Ihres persönlichen Lebens. Sie sollten nicht sofort über alles sprechen.

Benötigen keine Gehaltserhöhung. Wenn Sie lange in der Firma arbeiten, zeigen Sie Geduld.

Schauen Sie sich die Situation nüchtern an. Wenn sie Überstunden bearbeiteten, geduldig auf die Erhöhung warteten und sie im richtigen Moment fragten, erhielten sie eine Ablehnung. Es ist zu erkennen, dass hier nichts für Sie leuchtet. Es ist wahrscheinlich Zeit, nach einem anderen Ort ohne Straftat zu suchen.

Respektiere den jungen Chef. Manager sind nicht auf ein ehrwürdiges Alter zurückzuführen.

Der Anstieg ist nicht immer gut. Manchmal werden Spezialisten eines schmalen Profils Manager, und sie mögen diese Arbeit nicht. Glücklich ist derjenige, der in einem machbaren Geschäft beteiligt ist.

Taktik eines guten Chefs

Respektieren Sie Untergebene älter als Sie: Es ist möglich, dass Sie eines Tages einer von ihnen werden.

Vergessen Sie nicht diejenigen, die Ihnen geholfen haben, die aktuellen Höhen zu erreichen: Sie arbeiten weiter, obwohl sie nicht mehr auf eine frühe Beförderung warten.

Installieren Sie den Rand des Arbeitstages. Befolgen Sie den im Vertrag angegebenen Zeitplan. Wenn Sie Überstunden durchführen möchten, fordern Sie nicht dasselbe aus Untergebenen: Sie haben ein kleineres Gehalt, und vielleicht sind sie nicht so leidenschaftlich für ihr Geschäft. Versuchen Sie, für alle ein gesundes Arbeitsumfeld zu schaffen.

Begründen Sie sich selbst die Notwendigkeit von Überstundenarbeit.

Hab keine Angst vor jemandem, mag es nicht. Ein guter Chef fair und ohne Emotionen legt kritische Kommentare aus. Ihre Aufgabe ist es nicht, mit allen befreundet zu sein.

Finden Sie einen Mentor, einen Business Trainer, mit dem Sie die Erfolge und Schwierigkeiten besprechen, aus denen Sie Empfehlungen und Unterstützung erhalten

können. Chef zu sein bedeutet nicht, in allem ohne Hilfe zu tun.

Hallo mit Fehlern. Es ist ganz normal zuzugeben, dass Ihre Strategie nicht funktioniert hat und Sie etwas anderes ausprobieren müssen.

Vertrautheit vermeiden. Beginnen Sie nicht mit Untergebenen intrigen, nicht ehrlich gesagt mit kollektiven Festen, fassen Sie nicht für das Unternehmen einkaufen, und zwar nicht, sondern nicht klatschen. Die Grenze sollte unzerstörbar sein. Teilen Sie Freundschaft und Arbeit. Ansonsten verstehen Untergebene nicht, wie sie sich verhalten sollen. Vermeiden Sie unnötige Annäherungen, Sie schützen sich vor möglichen Manipulationen auf Ihrer Schuld.